Awareness & self-management
The ability to understand your feelings, needs and concerns to manage yourself better.
Het aanbod
Het aanbod van de programma's in Gezondeboel is groot en divers.
De meest gebruikte programma's:
- Druk en afgeleid
- Omgaan met coronastress
- Piekeren
- Zelfcompassie
- Slaap
- Planning en structuur
- Social media gebruik
- Keuzestress
- Eenzaamheid
- Mindfulness
Getting Started
Ga naar de e-tool en log in met je NetID.
Door het grote aantal programma’s is er veel keuze, begin met een onderwerp dat je op dat moment het meeste aanspreekt.
Workshops
-
2 bijeenkomsten, Engels
Perfectionism and negative self-sabotaging thoughts are very common and cause stress, anxiety (fear of failing or fear of success) and a lack of self-esteem. This can cause in the end much delay and less success in your study or research process. You might even end up in a downward spiral.
During this training you will gain insights in the underlying mechanism of fear of failing, fear of success and perfectionism. You learn a cognitive behavioural technique (CBT) as a way to stop the negative spiral and change it into a more balanced mind-set, and therefore enhance your coping strategies. Daily practice with these techniques will have a sustainable positive impact on your self-esteem and work-life balance. -
7 wekelijkse bijeenkomsten
Deze cursus is bedoeld voor studenten die meer bewust willen worden van hun eigen identiteit. Het gaat ons erom je meer inzicht te geven in je zelfbeeld, je zelfvertrouwen te vergroten en je te leren meer te accepteren wie je bent. Je leert kijken naar je eigen achtergrond, je kwaliteiten en je valkuilen en je interactie met anderen. Je krijgt tools in handen om je meer bewust te worden van je persoonlijke kracht en om kerngedachten over jezelf, anderen en de wereld en ook zelf-saboterende gedachten te herkennen. Verder worden verschillende kaders geboden om je persoonlijkheidskenmerken te ontdekken. -
Eenmalig een middag, Engels
During this workshop of 1,5 hr. you gain some insights in the stress theory, you fill in a self-assessment questionnaire (M.A.A.S.) and you practise with several mindful meditation techniques. The workshop contains a basic training.
The aim of this workshop is to understand and to learn how to relief physical and mental stress. The method is based on Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) and Mindfulness -
Eenmalig een middag, Engels
This training course is meant for students who find it difficult to set boundaries and standing up for themselves in social situations and want to learn how to change their behaviour. This training course will help you to gain insight in social behaviour and thoughts that can hinder you. You will also get tools for changing your behaviour so you can stand up for yourself what will give you more self-confidence in social situations and in life.
This training course is only a beginning. If you really want to change the way you act in social situations, you need to practice a lot with what you have learned. -
4 wekelijkse bijeenkomsten
Perfectionisme en negatieve zelfsaboterende gedachten komen heel veel voor en kunnen oorzaak zijn van veel studievertraging. Zij kunnen ook leiden tot faalangst en een gebrek aan zelfwaardering, waardoor je studie nog minder lukt en je uiteindelijk in een neerwaartse spiraal terecht kan komen.
In deze cursus krijg je inzicht in het onderliggende mechanisme van faalangst/perfectionisme in jouw (studie)leven en ga je opzoek naar mogelijkheden om hier iets in te veranderen. Met behulp van cognitieve en gedragstherapeutische technieken leer je constructiever denken, waardoor faalangst en perfectionisme minder invloed krijgen op je functioneren. -
Eenmalig een middag
Als je één of meer van onderstaande vragen met 'ja' kunt beantwoorden, dan is deze workshop wellicht iets voor jou!
- Ben je het plezier in je studie aan het verliezen?
- Stel je studeerwerk vaak uit?
- Denk je bij studeren vooral aan de hoeveelheid werk die je nog moet doen?
- Lukt het je niet om jezelf aan het werk te zetten of aan het werk te blijven?
- Is je studeren een moeten geworden?
- Voel je je schuldig dat je tot niks komt?
- Vraag je je af waarom je ook al weer studeert?Een gebrek aan motivatie kan het bereiken van doelen in je (studie)leven ernstig vertragen en hinderen. Het kan zijn dat je motivatie met de tijd steeds minder is geworden en op een gegeven moment zelfs helemaal weg lijkt te zijn of wellicht vraag je je überhaupt af waarom je iets wel of niet zou doen.
In deze workshop krijg je inzicht in de werking van motivatie in het algemeen en jouw eigen motivatie. Daarna ga je opzoek naar mogelijkheden om je motivatie te hervinden en te vergroten.
-
Ik heb tijdelijk/nog geen NetID en wil me registreren voor een activiteit
Klik hier om je te registreren zonder NetIDIk heb mij geregistreerd voor een activiteit, maar ik kan toch niet deelnemen
Je kunt je registratie gratis annuleren tot 10 uur 's ochtends, 2 werkdagen voor aanvang van de activiteit. Stuur zo spoedig mogelijk een email naar careerandcounsellingservices@tudelft.nlIk heb een andere vraag
Stuur een email naar careerandcounsellingservices@tudelft.nl -
Workshops voor studenten zijn gratis, tenzij anders vermeld bij de beschrijving in het opleidingsportaal. Als je je onverhoopt toch moet afmelden, let dan goed op de annuleringsdeadline die staat vermeld bij elke activiteit en lees het annuleringsbeleid. Een vroege annulering maakt het mogelijk andere studenten toegang te geven tot de zeer populaire activiteiten.